北京哪里治白癜风好 http://www.zherpaint.com/m/俗话说早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，早餐是一日三餐中非常重要的一餐，但是由于工作和生活的压力，很多上班族都没有足够的时间吃早餐，简单的就应付两口，有的甚至不吃。
这样长期下去的话，会给身体造成十分不利的影响，会导致营养和能量供应不足，精神状态不佳，在工作中在伴随着身体疲劳，就很难注意力集中。
吃早餐对身体健康是非常重要的，如果不经常吃早餐会给身体带来非常大的危害，那么长期不吃早餐的话，会给我们的身体带来哪些影响呢？接下来我们一起来了解一下。
如果长时间不吃早餐，会有什么影响？这些事情需要了解
1、营养不良
如果长时间不吃早餐，容易饥饿，导致营养摄入不足，营养不良和低血糖，一般表现为头晕，疲劳，心悸和出汗，在严重的情况下很容易导致大脑供血不足和昏迷。
2、易发生心肌梗死
不吃早餐的人更容易导致心肌梗死，国外心血管疾病专家呼吁不要吃早餐，不要在胃里进食，这容易导致血液中形成B型血栓球蛋白，导致血液凝固和心肌梗塞。
3、低血糖症
如果女性很瘦，长时间不吃早餐很容易导致低血糖，由于人体在睡眠中不进食，早上起床后体内的血糖值低于一天中的其他时间，大脑正常工作需要葡萄糖，其他物质是由于血脑屏障的存在。
4、易患心血管疾病
如果继续这样下去，经过一晚的进食，血液黏度和血流量将缓慢增加血液黏度的长期增加，会增加中风和心脏病的发病率。
因为缓慢的血液流动很容易在血管中形成小血块并阻塞血管，如果堵塞的是冠状动脉，则会导致心绞痛或心肌梗死。
5、加肠胃负担
经常不吃早饭对肠胃有很大的影响，早餐经常不吃会影响胃酸的分泌，和胆汁的排出，长期这样消化系统功能会减弱引发胃炎，胃溃疡，胆结石等消化系统方面的疾病。
早上起床之后，尽量少吃这5类早餐，医生：大家不妨提前了解一下
油条
现在有很多人在早上的时候会购买一些油条来当作早餐，其实经常吃油条对人体的健康是不利的，这是因为油条在吃素的过程中会加入疏松剂，明矾而使铝含量都严重超标。
过量摄入铝会对人体有害，铝是两性元素，就是说铝酸与碱能起反应，反应后形成的化合物，容易被肠道吸收，并可进入大脑，影响小儿智力发育，而且可能导致老年痴呆症，另外做油条时的面团，经过明矾处理后碱性很高，是维生素B1都损失掉。
剩菜
不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或把剩下的饭菜热一下，这样的早餐制作方便，内容丰富，基本上与正餐无异，通常被认为营养全面。
但是剩饭菜隔夜后剩菜可能产生亚硝酸，这是一种致癌物质，吃进去会对人体健康产生危害，所以剩吃剩的蔬菜尽量别再吃，把剩下的其余食物做早餐，一定要保存好，以免变质，那边打出来的食物要加热透。
燕麦粥
经过加工和生产后生活中购买的燕麦，会添加更多的食物，如反式脂肪酸，如早上，过量摄入燕麦，不仅会影响消化和吸收功能，还会导致肥胖，对身体有害，因此建议不要早食上食用燕麦粥。
糕点
早上吃糕点和油炸糕面包等高脂肪食物，不仅对胃有害，而且吃糕点和烘焙糕点等高效脂肪食物也对胃有好，早上吃糕点对身体的健康非常不利。
腌制咸菜
早上吃一些腌制咸菜能够使食欲增加，但是不宜多吃，因为腌制类食品中需要大量的盐费进行处理腌制，其钠含量很高，很容易造成心血管等方面的疾病，而且会促使身体中的钙元素不断流失，不利于骨骼的生长发育容易造成骨质疏松问题。
早餐吃什么更好？
全麦面包
现在大家的生活越来越忙碌，也没有空静下心来好好的做一顿，选择简单的面包作为替代，其实我们可以选择全麦面包，口感比较粗糙，因为全麦面包里面有着很多粗纤维维生素E等物质。
要比白面包或者奶酪面包多出不少健康物质，而且他面包会使用更多的加膜粉加墨粉是会导致胃酸过多，如果一味肠胃不佳的人就会不舒服，所以面包首选为全麦面包对身体更健康。
鸡蛋
鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，可以增加身体的饱足感，降低卡路里，若搭配其他如馒头面包等主食一起使用能加强营养的吸收，不会浪费鸡蛋里所富含的营养价值。
但是要注意一次不要过量的吃鸡蛋，每天吃1~2颗，让身体足够吸收就好，否则不好消化反而容易引起腹胀腹泻等症状。
小米粥
早上吃一碗小米粥和一些食物是个不错的选择，对于肠胃不适或者早上没有食欲的人来说，小米粥是很好的早餐，它易于消化，可以修复肠胃道不适患者的胃黏膜。
结语：人们必须要养成良好的饮食习惯和吃早餐的习惯，吃早餐对我们来说非常的重要，他能给身体提供能量，对于青少年来说，不吃早餐会影响他们的身体发育。
如果长时间不吃早餐，肠胃道的消化能力也会有所下降，所以早餐是必不可少的选择，早餐是我们需要选择营养丰富的早餐，只有这样我们才使我们的身体更健康，为我们的身体带来更多的营养。
