随着现代生活的节奏加快，很多男性在早上起床困难，简单洗漱过后就直接奔着上班地点去了，中途还要挤地铁、挤公交，能保证不迟到就已经十分不错了，根本顾不上吃早餐。都说不吃早餐危害大，那不吃早餐，对男性都有哪些危害呢？
男性不吃早餐的危害
1.无法提供足够血糖，令大脑反应迟钝
早餐能为大脑提供血糖，以供消耗，如果不吃早餐，便无法集中注意力，会导致每日疲惫不堪，反应迟钝。
2.容易患上胆结石
不吃早餐会导致连夜的空腹，胆囊内胆汁经过一夜储存,当中的胆固醇饱和度会比较高。如果不吃早餐，会导致胆固醇过度饱和，进而引起沉积形成结石。
3.慢性病
当你的身体需要能量时，却在一天开始找不到摄取营养的地方，就会慢慢燃烧你身体的各处技能，逐渐染上慢性病。
4.肠胃病
长期不吃早餐会让肠胃不适，进而造成严重的肠胃病。
5.导致肾虚
早餐常常来不及吃，午饭就会吃的过饱，这样暴饮暴食，会给肾脏增加负担，最终会引发肾虚。
应该如何安排自己的早餐？
1.早餐应吃热食
无论吃什么，第一都要保证它是热的，像是什么冷凉没有温度的东西，不该安排到早上。
2.搭配均衡，补充营养和维生素
优质的早餐是混合搭配，即干（面包、馒头、包子）稀（豆浆、牛奶、稀饭）搭配，蛋白质（豆类、奶类、蛋类）与淀粉食物（纯谷类食品）搭配，酸（谷类）碱（水果、蔬菜、奶类）搭配，这样不仅营养价值丰富，而且可以很好的补充维生素，调整身体所需的能量，还可以去掉胃肠中的油腻，防止昏昏欲睡。
3.尽量在7-8点之间吃早餐
七点到八点之间吃早餐，这样可以有利于减肥，因为在这个时间里，人体的新陈代谢和食欲都比较旺盛。
一日之计在于晨，早餐的质和量，会直接影响到上午的精神状态和做事效率。因此专家建议，吃好早餐千万不可大意，需要保证规律的饮食，才能正常获取食物里的营养物质，维持身体健康状态。