早餐是我们开启一天第一份能量来源，对我们人体健康是十分重要的。很多人经常起床太迟或者是时间太匆忙没吃早餐，久而久之就养成了不吃早餐的习惯。其实不吃早餐对身体的影响很大。
1.不吃早餐容易患消化道疾病
2.不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力
3.不吃早餐体内胆固醇增高
4.长期不吃早餐还容易患胆结石
5.不吃早餐难减肥
6.不吃早餐老得快
。。。
还有许多坏处，所以，吃早餐很重要。
那么早餐对于想减肥的人来说，该怎么吃呢？
至少吃8公克的纤维食物
8公克就是8克。尽可能的吃饱是最好的，避免中午前就会饿的食物，摄取营养十足的食物让胃可以消化慢一点，让你整天都有饱足感。
尽快去吃早餐
为了利用身体的能量燃烧脂肪，起床后你应该尽快吃早餐，最晚起床一个小时候就该吃早餐，这样才能保持全天的身体节奏.
少点糖分，摄取多点蛋白质
高蛋白质的食物，像是鸡蛋或全麦食物都能让你充满能量，切记不要让早餐只充满糖分。
一定要吃早餐
前面也说过，吃早餐很重要!吃早餐帮助你整天的卡路里燃烧，所以扎实的早餐帮助你感到饱足感同时，也减少一天的卡路里摄取。
既然选择了健身，就不要半途而废，否者，你付出的只有时间，没有收获！