养生常识
最近，演员蔡明在录制节目时突发不适，医院。经诊断，原因为胆结石突发。
一般来说，胆结石的高发年龄是40-50岁，不过近年来也有年轻化的趋势。胆结石如治疗不及时，就很有可能引发胆囊癌。经专家介绍，胆囊癌患者里约89%的人有胆结石。
人到中年，远离结石，做好5点！
1、一定要按时吃饭
晚餐最好20点前吃完，早餐一定要按时吃。晚餐吃得过晚时肝脏会分泌很多胆汁，但是胃肠的蠕动减退了，胆汁就存在胆囊里，较稠厚的胆汁会沉积胆固醇、胆盐等沉渣，如果不吃早餐这些沉渣就不能及时排出。
2.做好荤素搭配
动物蛋白质、谷类、蔬菜纤维素搭配食用。荤素搭配最有利于预防结石。此外，不要过度节食和素食。营养不良及素食都是胆结石的高危因素。
3.保持好情绪，不要劳累
俗话说“百病皆生于气”，生气确实也会影响胆囊。像40岁左右的女性压力大，易生气，长期压抑，找不到出口“泄洪”，生闷气，就很容易胆汁淤滞，形成胆结石。
4.别让自己的腰围太粗
腰粗也意味着肥胖，而肥胖易导致代谢综合征，影响胆*素的代谢，从而生成结石。另外多吃高脂、高胆固醇食物不仅会导致肥胖，也会加重结石，甚至导致胆囊炎的急性发作。
5.动起来真的很重要
许多女性运动和体力劳动少，天长日久其胆囊肌的收缩力必然下降，胆汁排空就会延迟，这就容易造成胆汁郁积，使胆固醇结晶析出，为形成胆结石创造了条件。
（源自健康时报）
误区指引
晚上吃水果容易得糖尿病？
有糖尿病是遗传和环境共同作用的一种疾病。血糖升高，主要是因为摄入的热量过多，水果本身含有的热量不是很多。水果只要正常食用，是对身体有帮助的，不存在晚上吃水果会导致糖尿病的说法。
（源自健康时报）
每周箴言
穷则变，变则通，通则久。
——《周易》
意思是指事物在时间里是不以人的意志为转移而发生变化的，遇事不要死钻牛角，而应懂得通融、屈伸。
教育达人俞敏洪也曾写道“每一次成长，都是一次对过去的否定，和对未来的再造过程。”面对未来，我们要敢于改变，只有改变才能破壳蜕变，成就更好的自己。
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